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《日本史上最暢銷NO.1瘦身書：史上最強彈力帶瘦身(隨書附送山本老師獨創彈力帶)》




日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書
亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1
銷售量突破村上春樹「1Q84」3.
已超過150萬名讀者實際見證的塑身美體聖經﹗
亞洲有氧天王 潘若迪老師、瑜珈天后LuLu老師
好評強力推薦!!!

維持完美的體態 關鍵就在於矯正骨骼！
現在的妳，正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎？NO～這都是肥胖因子上身的主因！由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜，長期不走動還會使體內循環停滯，而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛等問題。由山本老師所設計的彈力帶瘦身法，首先傳授體態檢查小測驗，教妳立即矯正骨骼，邁向健康漂亮的第一步！

只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開！
風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法，最讓人驚艷的甩油奇蹟，就在於綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線！這是因為，綁彈力帶後，屯積的老廢物質會瞬間排出，使體內循環變好！本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置，實例教學上、下半身綁著就能瘦的獨創祕技，Let’s try！

搭配彈力帶伸展運動 塑身效果加倍提高！
只綁彈力帶就能塑身、調整骨骼，想再加強脂肪燃燒力，不妨跟著山本老師一起做步驟簡單的彈力帶運動吧！針對現代女性最想擁有的完美部位別，本書傳授能夠瘦小臉、讓胸圍up up、消除蝴蝶袖、緊致小蠻腰、提臀…等，將近20種的彈力帶運動操，免流汗、不忌口，就能展現令人注目的火辣辣曲線！

場合別彈力帶使用法 24小時都能瘦！
『一想到要運動，就會覺得好煩想退縮…』其實，1天24小時生活作息中，都能隨時搭配彈力帶運動，一點都不會麻煩哦！為了讓懶美眉也能持之以恆，山本老師針對起床後、上班中、睡覺前、有口腹之慾、筋骨痠痛5種生活情境，傳授利用彈力帶就能精神加倍、降低食慾、立即瘦身的祕訣！

本書特色

只要使用書中附贈的彈力帶，綁著也能瘦
牛仔褲立即小一號、全身浮腫通通變不見
小翹臀、緊實手臂、纖細美腿一次實現！

隨時隨地都能做！變化多不會膩！瘦身超EASY！
山本千尋老師獨創的彈力帶瘦身法，無論是上班、日常生活，都能隨時隨地雕塑身形，特別針對不同塑身效用，傳授的20多種超簡易步驟運動操，因為瞬間就能讓肌肉產生微熱感，讓人不禁有『好有成就感哦，多做幾次好了』的愉快心情！日本就有超過150萬的美眉、OL，在實際體驗後奉為塑身聖經使用！

打造容易燃燒脂肪的體質，只需要一條彈力帶
看起來很普通的彈力帶，經過山本老師獨創祕技，搖身一變新世代甩肉救星！只要綁在容易屯積老廢物質的部位，就能促進淋巴循環、增加肌肉的燃脂力，同一個部位重複綁住、拆除，更能加速體內新陳代謝、消除浮腫的效果，讓妳不吃藥、不抽脂，照樣瘦出令人驚艷的S曲線！

除了瘦身、還能改善肩膀酸痛、腰痛、生理痛
山本老師的彈力帶瘦身法，除了能打造出魔鬼身材，還能徹底根除肩膀痠痛、腰痛、生理痛等女性常見小毛病！只要跟著書中真人圖例一起做轉動股關節、花式溜冰抬腿、扭膝運動、瘦腿綁帶法、頸部伸展…等彈力帶運動操，都能幫助妳把鬆弛贅肉、身體痠痛感一網打盡！

隨書附送山本老師獨創彈力帶 絕對物超所值！
山本老師獨創的彈力帶，兼具瘦身、調整骨骼的雙重功效，買書就能馬上擁有！絕對不必煩惱何處購買，就能立即使用隨書附送的彈力帶，按照老師傳授的技巧進行塑身。即使是懶美眉、忙碌上班族，也能藉由彈力帶速效雕塑法，輕鬆呈現緊實纖瘦的窈窕身材！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  山本千尋 (YAMAMOTO CHIHIRO)
  
  ☆ Wellness & Chiropractic Chihiro院長
  ☆ School & Seminar健康美麗學園負責人
  ☆ 株式會社Chihiro責任董事
  ☆ 優秀A級脊骨神經醫師
  
  日本名古屋市出生。在清教學園高校讀書時期，以AFS國際獎學生的身分赴紐西蘭OTAGO GIRLS H.S留學，並以美國的Texas Chiropractic College脊骨神經醫學為主，學習解剖學、生理學及復健。畢業後，以脊骨神經醫師的身分為大眾進行整骨治療，並長年擔任講師，培育並教導專門的治療師。
  
  目前她在六木本HILLS Artelligent School開設「山本千尋的健康美麗學園」，讓重視美麗和健康人們，更進一步了解脊骨神經醫學的魅力。此外，也接受許多國外講座的邀請，運用脊骨神經醫學的優點，以美容、健康、預防老化為目標，獨創「Chihiro彈力帶瘦身法」，也因為創造了這種整體療法，讓她的「新世代亞洲女性脊骨神經醫師」的身分倍受世人注目。
  
  

日本史上最暢銷NO.1瘦身書：史上最強彈力帶瘦身(隨書附送山本老師獨創彈力帶)－目錄導覽說明

• 前言……………………………………………………………1
  骨骼矯正帶（通稱CHIHIRO帶）&
  山本式獨創瘦身運動的發明物語……………………………2
  透過身體自癒療法，擁有完美健康的體態！………………4
  有了這條彈力帶，就能輕鬆打造健康苗條的身材…………6
  彈力帶瘦身法和以往的瘦身法截然不同的3個理由………8
  本書的使用法…………………………………………………14
  
  第１章準備篇檢查自己身體的變形！
  不知不覺中養成的日常習慣，讓骨骼很輕易的就歪斜了…16
  想讓緊繃的肌肉恢復柔軟，就從骨盆矯正開始吧！………18
  身體的變形１個人檢查……………………………………20
  身體的變形照鏡子檢查……………………………………22
  身體的變形２個人檢查……………………………………24
  發現左右不對稱的人，應該會感覺到身體的不適！………25
  為什麼身體狀況會變差、或體態會變形呢？………………26
  Diet&Beauty想擁有美麗肌膚，先從治療骨骼移位下手！…28
  
  第2章基本篇綁上彈力帶就能瘦下來
  為什麼利用彈力帶能調整並改善骨骼歪斜呢？……………30
  綁上彈力帶能促進血液循環、消除水腫的原因……………32
  在使用彈力帶之前……………………………………………34
  基本的打結法˙綁法…………………………………………36
  下半身基本骨盆綁法………………………………………38
  綁法示範教室…………………………………40
  上半身基本兩肩後交叉綁法………………………………42
  綁法示範教室…………………………………44
  綁著就能瘦下來成功3大要素……………………………46
  希望至少要做到的事「刷牙＋綁骨盆」的黃金法則………47
  Diet&Beauty 在日常生活中派上用場！彈力帶活用法……48
  
  第３章應用篇利用彈力帶做運動瘦身效果更高！
  彈力帶可加重身體負荷，讓脂肪加速燃燒！………………50
  透過彈力帶的力量拉動身體，伸展效果更加倍！…………52
  彈力帶運動5大法則………………………………………54
  
  目的別INDEX 最適合妳的彈力帶瘦身運動是？…………56
  下半身１股關節轉動………………………………………58
  下半身２花式溜冰抬腿……………………………………60
  下半身３扭膝運動…………………………………………62
  下半身４瘦腿綁帶法………………………………………64
  下半身５屈膝伸直…………………………………………66
  下半身６膝蓋開合伸展運動………………………………68
  下半身７腳踝伸展˙臀部走路……………………………70
  下半身８超輕鬆仰臥起坐…………………………………72
  上半身１肩胛骨轉動………………………………………74
  上半身２手臂伸展運動……………………………………76
  上半身３萬歲動作伸展運動………………………………78
  上半身４頸部伸展運動……………………………………80
  上半身５頭部綁帶法………………………………………82
  上半身６上臂緊實運動……………………………………84
  上半身７扭腰運動…………………………………………86
  上半身８超輕鬆背肌運動…………………………………88
  目的別課程１集中瘦腿運動………………………………90
  目的別課程２消除肩膀痠痛運動…………………………92
  目的別課程３搶救水桶腰運動……………………………94
  Diet&Beauty 想要瘦得健康，深沈的睡眠很重要！………96
  
  第４章日常生活篇場合別5大魔法課程
  １晨間 精力充沛的課程……………………………………98
  ２日間 身心舒暢的課程……………………………………100
  ３夜間 全身調整的課程……………………………………102
  ４預防暴飲暴食的課程………………………………………104
  ５消除疲累感的課程…………………………………………106
  結語………………………………………………………………108
  
  

【透過身體自癒療法，擁有完美健康的體態！】



★讓身體恢復健康才能變漂亮！



大家好，我是脊椎按摩治療師山本千尋。在我主持的「健康美麗學園」課程中，向大家介紹了，用彈力帶來調整骨盆和脊椎側彎的各種方法。本書特別集結了這些簡單又速效的美體祕訣！


「健康美麗學園」想傳達的主旨是「擁有健康，才有美麗！」。當我們看到罹患疾病或是面帶倦容的人，很少人會認為這樣很漂亮吧？因為身體健康，才能散發活力耀眼光芒，給人容光煥發的印象哦。



惱人的肩膀痠痛、腰痛、O型腿、便秘、生理痛、倦怠感等身體小毛病，主要是因為骨盆歪斜和脊椎側彎所引起。另外，像是浮腫或產後變胖等案例，也有很多是因為骨骼歪斜所導致。因此，只要調整骨盆和脊椎，這些不舒服的症狀就能有所改善，體重也會自然減輕，輕鬆雕塑出苗條曲線。



★今後是「提升身體自癒力」的時代



脊骨神經醫學，是將肌肉痠痛或神經壓迫等造成的骨骼歪斜，用「手」來調整，無須藉助手術和藥物，並搭配運動、飲食及睡眠等方法來實行。


讓骨頭回復到正確位置後，身體不適的症狀就會立即獲得改善，因此很多人在療程結束後，會感到背部像是裝上翅膀般身輕如燕。但是，只有這樣是不夠的，因為整脊只是暫時性的調整，體型會因日常生活的不良習慣，又回復到不正確的姿勢。



讓身體記住正確的骨骼位置，是很重要的，並搭配適當的運動和飲食，及充分休養，才能徹底打造健康體質。千萬不能等到身體不適，才向醫生報到，預防絕對勝於治療，這也是現代醫學提倡的「提升身體自癒力」。



為了讓大家先從「提升身體自癒力」開始做起，本書特別介紹在家中就能簡單學會，使用彈力帶調整骨骼的方法。因為可以和每天例行的刷牙或化妝等生活作息一起進行，請試著養成每天調整骨骼的好習慣吧！